39. 다음 글의 요지로 가장 적절한 것을 고르시오

 

The good news is that it’ never too late to start building up muscle strength, regardless of your age. Ideally, though, it’ best to start in your mid-forties when muscle mass starts to decline significantly. “once you’e started, it can take just six weeks to see an improvement of up to 20 percent in your muscle capabilities,”says Dr. Ward. Studies have found that intense programs of strength training can help even weak older people double their strength, as well as enable them to walk faster and climb stairs more easily. And muscle isn’t all you gain ―strength training can help combat osteoarthritis, depression, and risk factors for heart disease and diabetes. * osteoarthritis: 골관절염

 

① 근력 운동의 효과는 단기간에 얻기 힘들다.

② 근력 운동에 필요한 기초 체력을 길러야 한다.

③ 40대 이후에는 성인병 예방에 주의를 기울여야 한다.

④ 운동량은 연령에 따라 적절히 조절해야 한다.

⑤ 근력 운동은 나이가 들어서도 건강에 유익하다.

 

1.내용풀이

근력 운동은 나이가 든 후에 하더라도 여러 가지 면에서 이익을 준다는 내용의 글이므로, 글의 요지로 가장 적절한 것은 ‘근력 운동은 나이가 들어서도 건강에 유익하다.’임.

 

2.구문해설

[The good news is that it’ never too late to start building up muscle strength, regardless of your age]

 

* 'it's never too old to start'

=>나이가 너무 많아 (근육의 힘을 키우는 것을) 시작할 수 없는 것은 아니다' 즉, 나이는 근육의 힘을 키우는데 장애나 핑계가 될 수 없다는 뜻입니다. "too~to:너무 ~해서 ~할 수 없다"를 전체 부정한 것인 (즉 이중부정이므로 강한 긍정을 나타내는 말입니다.)

 

*regardless of = without regard to = irrespective of:~와 상관없이

(참고) with regard to = with respect to = as concerns = as respects = as regards = concerning = regarding =respecting = as to = about: ~에 관하여, ~에 대하여 ← 함께 외워 두세요^^

 

[Studies have found that intense programs of strength training can help even weak older people double their strength, as well as enable them to walk faster and climb stairs more easily]

  * help + 目 + to   ~가 ~하는 것을 돕다    * as well as = not only ~ but also = not merely ~ but also : ~뿐만 아니라 ~  *enable~ to: ~가 ~하는것을 가능하게 하다

 

3. 단어정리

*muscle: 근육 *regardless of = without regard to = irrespective of:~와 상관없이 *though: 그러나 *decline:쇠퇴하다, 감소하다 *significantly: 뚜렷이, 중요하게, 의미 있게 *once:일단 ~하면 *improvement:향상, 증가 *up to:~까지 *capability:능력, 용량, 재능 *intense:집중된, 격렬한 *enable ~ to: ~을 가능하게 하다.

 

4.전문해석

반가운 소식(The good news)은 근육의 힘(muscle strength)을 기르기 시작하는 일은 연령에 상관없이(regardless of your age) 결코 때가 너무 늦지 않다(never too late to start)는 것이다. 하지만 이상적으로는 근육의 양((muscle mass)이 심각하게 감소 (to decline significantly)하기 시작하는 시기인 40대 중반에(in your mid-forties) 시작하는 것이((to start in your mid-forties) 가장 좋다. “일단 시작하게 되면(once you’e started), 근육의 능력(in your muscle capabilities)이 최대 20퍼센트까지(up to 20 percent) 향상되는 것을 보는 데(see an improvement) 단 6주가 걸릴 수도 있습니다(it can take just six weeks).”라고 Ward 박사는 말한다(says Dr. Ward). 집중적인 체력 훈련 프로그램(intense programs of strength training)이 더 나이가 든 힘이 약한 사람들조차도(even weak older people) 더 빨리 걷고 더 쉽게 계단을 오를 수 있게 해(enable them to walk faster and climb stairs more easily)줄 뿐만 아니라(as well as), 그들의 체력을 두 배로(double their strength) 늘리는 데 도움을 줄 수 있다는 사실을 연구 결과에서 알아냈다(Studies have found). 그리고 근육이 당신이 얻게 되는 것의 전부가 아니다(muscle isn’t all you gain). 체력 훈련(strength training)은 골관절염(osteoarthritis), 우울증(depression), 심장 질환(heart disease)이나 당뇨병(diabetes)을 일으킬 수 있는 위험 요인들(risk factors)과 맞서 싸우는(combat) 데에도 도움을 줄 수 있다.